綠茶減肥法
1.我們早晨起來可以先吃一些比較容易消化的雜糧食物，像是全麥面包、餅干這些，然后再吃一只水煮蛋，和一杯牛奶。吃完一個小時后，就可以開始沖泡綠茶了，選擇這個時間喝綠茶是因為這個時候食物中的鐵因素已經(jīng)被機體吸收掉了，綠茶不會破壞它。沖泡綠茶的水溫不要太高，在80-90度就可以了。然后我們可以進行半小時的有氧運動，散步和慢跑都是不錯的選擇。在九點半左右，如果有饑餓感的話，可以沖泡一杯綠茶和優(yōu)酪乳的混合飲品，作為代飲。在這個時候吃不但可以補充機體能量，也可以在吃中餐的時候有一定的飽腹感。
2.中餐一般建議大家可以吃二兩米飯，適量的紅肉或者是水蒸魚，半斤蔬菜，這樣營養(yǎng)又搭配到了，又不會因為吃太多高熱量的東西而產(chǎn)生脂肪。吃完飯后一個小時，我們可以沖上一杯綠茶檸檬水，這樣飲用可以加速食物的分解和新陳代謝，讓機體有一個非常好的健康的環(huán)境。下午茶時間，如果大家感覺到饑餓的話，我們還是建議繼續(xù)飲用綠茶調(diào)配優(yōu)酪乳，適量的喝。
3.晚餐可以簡單一點，因為有些朋友晚上喝茶葉水容易睡不著覺。所以我們建議大家，晚上吃一個蘋果或者是玉米，來結(jié)束一天的減肥菜譜。如果要工作到很晚的朋友，建議可以適當(dāng)?shù)难a充涼白開來沖淡想要進食的食欲。