怎樣度過更年期
更年期是許多女性恐懼的時期，有些女人害怕衰老，有些女人害怕體力消耗，事實上，更年期是一種自然的生理現(xiàn)象。如果保持自己的心態(tài)，更年期對生活沒有多大的影響，這需要自我調節(jié)才能緩解更年期的癥狀，那么怎樣度過更年期？
更年期的精神和身體不適不僅會降低生活質量，還會影響身體的健康，并導致心血管疾病和骨質疏松癥等疾病。為了調整女性的“危機”，日常需要能從營養(yǎng)，飲食，體質和心理等方面全面調整才能贏得這場“戰(zhàn)爭”。 1.為了保持充足的睡眠，正常人每天要睡6到8個小時。只有經過良好的休息，能量才能慢慢恢復正常。在業(yè)余時間，回到家時，必須酌情做一些體力勞動。晚飯后，可以花一個小時左右的時間散步。 2.在飲食上保持均衡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量避免辛辣刺激性食物和油炸食品，每天攝入的油和鹽應保持在規(guī)定量，更年期期間注意運動和飲食結合，并盡可能多地運動，以防止更年期肥胖的發(fā)生。
3.在更年期要保持良好的心情，閱讀更多的書籍，或者看電視轉移注意力，了解絕經期間會出現(xiàn)的癥狀，并準備好應對更年期的準備。在更年期，應該與他人多溝通，當發(fā)脾氣時，盡量克制自己，對生活和工作要多理解?！ ?.在更年期時，女性容易患有骨質疏松癥很，因此有必要多曬太陽，多吃粗糧，嘗試少吃含糖食物和高脂肪食物，預防冠心病，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止痔瘡和便秘的發(fā)生。
5.大約80％的女性受到激素分泌逐漸減少的影響，絕經前后會出現(xiàn)“更年期綜合征”，表現(xiàn)為潮熱，心悸，失眠，煩躁，尿頻，骨質疏松，背痛，尿失禁等癥狀，為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮來調整。